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Estudos mostram que consumir a laranja durante as refeições pode retardar o esvaziamento gástrico, dando a sensação de saciedade após as refeições.
E não se esqueça que comer a fruta é mais vantajoso do que beber o suco.
Cada laranja contém:
Riquíssima em vitamina C, contém 165% do valor diário recomendado para o corpo;
Complexo B, importante na geração de energia e combate ao estresse;
Abundante em fitoquímicos, como betacarotenos, letína, zeaxantina, antociadinas, hesperidina e narigerin, todos potentes antioxidantes.
Concentração de fibras, importante na função intestinal e protetora de câncer de cólon.
Benefícios
A laranja é uma boa fonte de potássio, o que ajuda a baixar a pressão arterial em pessoas com hipertensão e auxilia na saúde cardiovascular;
Potente antioxidante: substancias que combatem os radicais livres, mantendo a saúde da pele, retardando o envelhecimento e prevenindo doenças;
Imunoestimulante (é o que estimula ou reforça o sistema imunológico ou reações imunológicas);
Atividade biológica anticâncer, desenvolvida pelos polinietoxiflavonas (flavonoide especifico de frutas cítricas);
Protetora contra gripes e resfriados;
A laranja é uma boa fonte de fibras; por exemplo, uma laranja grande (184 gramas) possui cerca de 18% da ingestão diária recomendada;
De acordo com pesquisas, o ácido cítrico e os citratos presentes na fruta são responsáveis por prevenir o surgimento do cálculo renal;
O citrato de potássio é conhecido por ser prescrito para pacientes com cálculo renal, e o citrato presente na fruta parecem ter o mesmo efeito.
Observação: consumir com moderação pois é muito rica em frutose, o que é desfavorável para a saúde, caso consumida em excesso.
Referência Bibliográfica: Mude a sua vida com super nutrientes, Dr. Wilson Rondó Jr.
Site do Dr. Juliano Pimentel
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