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Lista COMPLETA com os alimentos recomendados e não recomendados pelo Dr. Lair Ribeiro

Sinal verde

  • Óleo de coco – O ideal para cozinhar e fritar!
  • Ovos (principalmente a gema) – Você pode comer a vontade. O ideal é o ovo cozido: depois que a água ferver, deixe-os cozinhar por 7 minutos. E atenção, se o ovo afundar na água ele é fresco, agora, se ele boiar pode jogar fora: o ovo está passado.
  • Quinoa – O melhor cereal do mundo, segundo a instituição mundial de saúde. Perfeito para substituir o arroz
  • Batata doce – Boa pedida para substituir a batata branca
  • Azeite de Oliva (extravirgem, prensado a frio, em vidro escuro) – Perfeito para colocar na salada e nos ovos cozidos
  • Cúrcuma (ou açafrão da terra) – O doutor aconselha ingerir duas vezes ao dia. Você pode temperar seus ovos com ela
  • Frutas – Procure variar suas frutas, para tirar o máximo de seus benefícios
  • Verduras – O ideal é come-las cruas ou levemente cozidas
  • Água de coco natural – Pode ser consumida a vontade
  • Sal do Himalaia ou sal de churrasco triturado – Ótimo para temperar sua comida sem medo
  • Café preto – Até 3 canecas de café por dia previnem o Alzheimer
  • Clorela – Elimina de seus tecidos os produtos químicos tóxicos incluindo o mercúrio e outros metais
  • Carnes, principalmente fígado – Dependendo do seu tipo sanguíneo você deve comer em maior ou menor quantidade. Veja os vídeos no fim do artigo para entender melhor
  • Óleo de linhaça – Ótimo para colocar no café preto
  • Banha de porco – Boa para cozinhar e fritar
  • Oleaginosas: Castanhas, nozes…
  • Stevita – O Brasil tem a melhor stevita do mundo!!
  • Chá verde – Uma caneca por dia, se você beber chá verde demais você pode ter diarreia
  • Canela – Ajuda a evitar diabetes
  • Chocolate de verdade (nada de chocolate puro açúcar)

 

Sinal vermelho!!! (evitar)

Antes de continuar lendo, que tal curtir a nossa página do Refletir Saúde e receber todos os dias as dicas do Dr. Lair? Dê uma chance para a gente 😉 Curta clicando aqui. Obrigada, tenha uma boa leitura 🙂

 

  • Óleos hidrogenados
  • Açúcar
  • Sal refinado
  • Farinha branca e integral
  • Alimentos que contenham glúten: pão, bolo, bolacha…
  • Pão Árabe
  • Sucos de frutas: os naturais e artificias. Veja os vídeos no fim do artigo para entender melhor.
  • Arroz branco
  • Amendoim e açúcar mascavo brasileiro
  • Cerveja
  • Leite e suco de soja
  • Café descafeinado
  • Alimentos processados e ultraprocessados
  • Enlatados
  • Margarina
  • Leite e derivados do leite (o ideal é tirar o seu cálcio dos verdes, como a couve: lembre-se, a vaca não toma leite e não tem deficiência de cálcio 😉 )
  • Gordura trans
  • Whey Protein
  • Refrigerantes
  • Adoçantes
  • Embutidos
  • Batata branca

Para quem está interessado em experimentar as recomendações do Dr. Lair: no início você pode ficar um pouco chocado pensando “como eu vou cozinhar agora?”. Mas, a verdade é que comer dessa forma é mais fácil do que você imagina! Se você quiser ver as minhas receitas, com estes alimentos indicados pelo doutor,  me avisa aqui nos comentários 😉 As suas refeições vão ficar até mais rápidas, práticas e baratas!!

Fontes:

1. Por que não devemos tomar sucos de frutas, nem mesmo os naturais?

2. Sobre Whey Protein e ovos

3. Chá verde e café

4. Arroz, batata branca e batata doce

5. Carnes

6. Óleo de coco (vídeo bem longo, assista quando tiver com tempo 😉 )

7. Sal de churrasco

8. Leite e suco de soja

9. Amendoim, stevia, adoçantes e açúcar mascavo

10. Pão, farinha, glúten e trigo

11. Leite e derivados

Essa lista deu muito trabalho para ser feita, foram horas de pesquisa, assistindo vídeos e lendo artigos. Então, peço a você amigo do refletir: se for copiar não esqueça dos créditos, fechado? 🙂

Quem é o Dr. Lair Ribeiro?

O polêmico Doutor é famoso por questionar diversas posições médicas atuais. Ele trabalhou em três universidades americanas (inclusive em Harvard) e foi vice presidente de uma das maiores industrias farmacêuticas do mundo, o grupo suíço Novartis. Conheça todo o currículo clicando aqui.

PESSOAL!!!!

Nós ainda estamos produzindo as receitas, tirando fotos de cada uma. Fiquem tranquilos que, assim que estiver tudo pronto, enviaremos para os emails nos comentários. Forte abraço


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COMENTÁRIOS (94)
  1. Muito obrigada!!!! Adorei e vou assistir com certeza esses vídeos!!!
    E vc puder me enviar algumas receitas que vc já tenha feito agradeço tb!!!
    Daniele..

    1. Adorei, parabéns e obrigada pela informação.
      Aguardo as suas receitas, só espero que muitos ingredientes existam em Portugal.
      Eu quero, mas é difícil cumprir, não pela falta de vontade , mas sim pela escassez dos produtos.
      Desejo um 2018 repleto de saúde,
      Beijos de Portugal

  2. Obrigado por essa lista agora posso me guiar nos alimentos certos acredito em tudo que o D Lair ensina ainda. Que Deus continue usando ele para nos ensinar como cuidar desse corpos

  3. Olá! Parabéns por sua disposição e generosidade em compartilhar suas descobertas! Se possível poderia me mandar algumas das suas receitas?!!! Obrigada e que Deus abençoe sua vida infinitamente!!!

  4. Interessantíssimo, gratidão pelo seu trabalho, gostaria de receber receita, tudo que conheço vai trigo ou leite.

    1. Eu preciso seguir as orientações, mas não faço ideia do que cozinhar. Podes me ajudar com receitas?

  5. Boa noite.
    Cortar o glúten definitivamente é uma boa solução?
    Existe Stévia sem ser amarga

    Boa noite.

    Gostaria de receber as receitas.

  6. Olá amei rever todos vídeos Parabéns pela iniciativa. …
    Passe por favor algumas receitas por favor
    Obrigada

  7. Gratidão pelo compartilhamento destas importantes informações. Poderia enviar as receitas via e-mail. Muito obrigada.

  8. Eu ameeeiii tudo, agora estou fazendo quase tudo que o Dr. Lair ensina, muito feliz e esta lista hein tudo de bom.obrigada.

  9. Muito obrigada por dividir seu conhecimento e ajudar a entender como funciona a nossa alimentação e a entender o que nos faz bem e mal. Gostaria de recebe sim as receitas.

  10. Sou sangue O+ e me tornei ovolactovegetariano.
    Alguma atenção especial para não comprometer a saudê?
    Grato

  11. Olá gostei muito de seu artigo e já sigo muitas dicas do Dr lair ribeiro.
    Agora gostaria de receber suas receitas. Obrigada
    Angela

  12. Boa Tarde!

    Adorei a publicação, por gentileza poderia me enviar as receitas?

    Desde já agradeço

  13. Excelente!! Tudo excelente!
    Quero receber receitas.
    Tenho pressão alta controlada, colesterol e estou na Nutri com dieta. Já estou enjoada. Faço exercícios mas não emagreço.
    Obrigada. Gosto muito de ler tudo do Dr Lair Ribeiro. Obrigada.

  14. Importantíssimas essas informações para termos mais qualidade de vida.
    Tenho um filho com Distrofia muscular de Duchenne e a anos venho dando cálcio a ele por orientação dos medidos que o acompanham não imaginava que não traz nenhum beneficio a ele.
    Muito obrigado Dr Lair Ribeiro

  15. Parabéns por dedicar seu tempo ajudando outras pessoas! Gostaria de receber as receitas, muito obrigado!

  16. Sim, gostei e postei no meu Blog.
    Dei os créditos, claro!
    Muito grata!
    Esse médico pode ser polêmico, arrogante, etc… MAS É O ÚNICO que se dignou a fazer vídeos gratuitos para nós sobre MUITOS ASSUNTOS RELEVANTES que nenhum médico ousaria.
    Há MUITA GENTE AGRADECIDA pela nova vida que conseguiu com seus ensinamentos…
    Se quiserem ver… meu blog é o maryworks.wordpress.com
    Abraço e obrigada!
    Mary

  17. Obrigada pelo resumo!
    Não tomo leite, mas amo iogurte natural de kefir, creme de ricota, queijos…
    Então, peço por gentileza, o webmail de receitas!
    Desde já muito obrigada!

  18. Obrigada pelas informações, acompanho o Dr Lair a muito tempo , ja comprei livros dele e que me foi de muito util, aguardo o envio das receitas.

  19. Obrigado. Eu conheço o Dr Lair há anos, tenho seus livros de auto ajuda que são excelentes e sempre assisto seus vídeos sobre nutrologia , saúde etc. Você conseguiu reunir os mais importantes em um único local, ficará bem mais fácil para recorrer em caso de dúvidas. Parabens

  20. Adorei… Sempre procuro tentar seguir as informações que visam a saúde. Obrigada pela lista. E gostaria das receitas 😜

  21. Dicas muito impotantes para quem quer mudar a alimentação e seguir habitos de vida mais saudáveis. Gostaria de receber as receitas.

  22. Eu gosto bastante dos assuntos abordados, procuro a muitos anos me cuidar também nessa abordagem, mas acredito que Dr.Lair deveria trazer coisas novas. Com todo respeito essa é a minha observação. Obrigada e sucesso !!!

  23. Oi, faz algum tempo que assisto Dr Lair Ribeiro e tento seguir. Gostaria das receitas para melhorar minha alimentação. Obrigada!

  24. Em nenhum momento ele fala mal do whey protein. Ele critica só o excesso d proteínas, e a ideia de retirar parte do ovo q algumas pessoas fazem.

  25. Adorei as dicas. Porém, o dr Lair Ribeiro em um vídeo mais recente disse que tem estudos demonstrando que a stevia pode estar ligada com infertilidade. Ele fala que indicava e agora tem que cuidar caso queira ter filhos e tal.

  26. Amei! Obrigada..
    Parabéns, por esse trabalho incrível!
    Gostaria muito de receber suas receitas 😉
    Muito Agradecida, meus votos é que retornem em bênçãos para tua vida!

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