A ansiedade é um sentimento normal diante de algumas situações da vida. Para descobrir se a sua ansiedade está acima do normal, faça o teste abaixo:
Obs.: Este teste não substitui a consulta com um profissional e não é um diagnóstico. Use-o apenas como um alerta para buscar ajuda.
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1) Você sente dificuldades para dormir e/ou insônia?
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2) Com que frequência você se sentiu cansado sem nenhuma razão?
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3) Você costuma temer o futuro?
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4) Você tende a ter medos sem fundamento?
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5) Você se considera uma pessoa indecisa?
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6) Costuma se irritar com facilidade?
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7) Costuma se culpar por erros?
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8) Sente os músculos tensos sem motivo?
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9) Sente nervosismo e tem dificuldades para se acalmar?
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10) Sente dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico)
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11) Tem tendência a reagir de forma exagerada às situações
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- b)
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12) Está sempre preocupado(a)
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13) Treme de ansiedade
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- b)
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14) Se preocupa com situações em que possa entrar em pânico e parecer ridículo(a)
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15) Tem pensamentos recorrentes de preocupação e não consegue controla-los
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- b)
- c)
16) Fica em pânico
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- b)
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