1. Relaxe os músculos e mantenha a cabeça ereta
Quando ficamos nervosos é natural enrijecer os músculos do corpo. Esta resposta natural do organismo acontece porque nossos antepassados, em situações de estresse, tinham que decidir entre lutar ou correr e o corpo se prepara para isso.
Bom, a vida selvagem é passado para os humanos e hoje em dia a batalha é mais mental. Esta reação do corpo não é mais útil. Para controlar esse estimulo, relaxe todos os músculos e simplesmente deixe a tensão fluir por dentro do seu corpo, não lute contra isso. Assim, a energia do estresse passará e você voltará a calma.
Também é importante manter a cabeça ereta. Ao olhar para frente você manda ao cérebro um estímulo de segurança, o que aumenta a sensação de auto confiança.
2. Foque no que você quer
Esqueça os outros, não pense no que as pessoas estão pensando. Pare de tentar se observar e julgar pelos olhos dos outros. Também não foque no problema, no medo do fracasso. Foque apenas na solução.
Entenda: Tudo o que você foca expande. Se você colocar todo o seu cérebro, uma máquina potente, somente para pensar na solução você a achará. E estará tão envolvido resolvendo o problema que não terá tempo de ficar nervoso.
3. Entenda a sua natureza
Antes de mais nada: Você sabe o que são temperamentos? Basicamente foi uma teoria desenvolvida na Grécia antiga por Hipócrates (pai da medicina) que define os temperamentos como um conjunto de características que, aliadas a fatores externos (experiências vividas, ambiente, cultura, educação, etc) definem nossa personalidade e comportamento. Já escrevi sobre este assunto aqui no site, se quiser entender melhor o que são temperamentos clique aqui e para fazer o teste e descobrir o seu temperamento clique aqui.
A questão é, respeite a sua natureza. Pessoas com o temperamento fleumático são naturalmente mais calmas e frias e pessoas sangüíneas são mais emotivas e explosivas. Já os coléricos e melancólicos se encontram no meio termo.
Se você é uma pessoa sanguínea e quer lidar melhor com a pressão, você com certeza conseguirá desenvolver melhor a frieza e isso trará benefícios para a sua vida. Agora, dificilmente você será tão bom nisso quanto os fleumáticos. E tudo bem porque a natureza emocional do sanguíneo o faz uma pessoa mais expontânea, carismática, divertida e carinhosa que um fleumático. Melhorar é sempre bom, apenas lembre de respeitar a sua essência e valorizar suas qualidades.
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